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Seit fitnessstudio zugenommen

Gerade in den ersten Wochen nach Trainingsbeginn speichert der Körper vermehrt Wasser in den Zellen ein, wodurch es ganz natürlich ist, dass man vorerst an Gewicht zunimmt. Doch das legt sich mit der Zeit wieder. Das passiert nur durch den Anpassungsprozess des Körpers an die neue und ungewohnte Belastung. 1 Du bist fast jeden Tag im Gym oder machst die Parks und Laufstrecken Deiner Gegend unsicher und nimmst trotzdem nicht ab? 2 Die meisten Menschen besuchen das Fitness-Center mit einem gemeinsamen Ziel: Sport zu machen, um abzunehmen oder auch, um nicht zuzunehmen. 3 Du musst berücksichtigen, dass du im Fitnessstudio auch Muskelmasse aufbaust. Da Muskeln schwerer sind als Fett, kannst du durchaus erst mal zunehmen. 4 Beim Abnehmen wird nicht nur die ungeliebte Fettmasse abgebaut, sondern auch Muskelmasse. Mit Bewegung kann man deren Abbau allerdings mindern. Generell dauert der Aufbau von Muskelmasse mindestens mehrere Wochen. Kurzfristig über Nacht, binnen Tagen oder einer Woche ist das nicht möglich. 5 , Innerhalb einer Woche kann niemand 1 Kilo Muskelmasse aufbauen, unabhängig von genetischer Veranlagung, Ernährung oder Training. Das ist schlicht unmöglich. Diese kleine Differenz beim Gewicht kann sogar nur am Wasserhaushalt oder noch nicht erfolgten Toilettengang liegen ;-) Schaue einfach in paar Wochen nochmal. 6 Mein Vertrag beim Fitnessstudio hat sich im April um 1 Jahr verlängert und sollte bis zum April normalerweise laufen und nun wurde der Vertrag durch die Corona-Situation um 4 weitere Monate verlängert, um die Monate auszugleichen, in denen das Studio nicht offen hatte. 7 „Hilfe, ich wiege mehr, seit ich trainiere“ Du hast dich endlich aufgerafft, wieder mehr Sport zu machen, gehst fleißig ins Fitnessstudio, machst Krafttraining und fühlst dich richtig fit. Dann gehst du auf die Waage und stellst fest, dass du zugenommen hast?. 8 Der häufigste ist, dass viele hoch motivierte Sporteinsteiger:innen ihr Training zu intensiv beginnen, zu schnell, zu lange und zu häufig trainieren. Die auf diese Weise stark überlasteten Muskeln reagieren zunächst, indem sie Wasser einlagern. Das führt natürlich zu einer Gewichtszunahme. 9 Dr. Sabine Puhl: Das liegt zuerst einmal an einer Steigerung der Kraftfähigkeit. Und diese kann allein schon durch eine verbesserte Koordination dank regelmäßigem Training entstehen. Ein Muskelaufbau ist – zumindest während der Abnahme – erstmal weniger wahrscheinlich, denn dafür braucht es ein sehr hohe Trainingsumfänge. nach sport 2 kg mehr 10