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Was machen wenn man hunger hat
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Drei sättigende Mahlzeiten am Tag halten die Gelüste im Zaum. Sollte doch der Heißhunger kommen, trinkt man zunächst ein großes Glas Wasser.
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8. Heißes gegen Heißhunger Eine Tasse heißes Wasser trinken oder ein heißes Bad nehmen wirkt Wunder. Der Trick mit dem heißen Wasser stammt.
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1. Trink ein Glas Wasser · 2. Probier's mit einem Game am Smartphone · 3. Trink eine Tasse Kaffee · 4. Putz dir die.
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Die beste Vorgehensweise gegen plötzlichen Hunger hängt von der Ursache ab. Überkommt Sie dieser, weil Sie länger nichts mehr zu sich genommen haben, sollten Sie den Bedürfnissen des Körpers nachkommen und etwas essen. Allerdings besser keine zuckerhaltigen oder fetten Speisen.
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Trick #7 gegen Hunger: Essen. Sich krampfhaft gegen den Hunger zu stemmen bewirkt nur eines: noch mehr Hunger. Daher sollte man ab und zu den Hunger freien Lauf lassen und Essen, worauf man Lust hat. Gegen Hunger anzukämpfen verursacht Stress im Kopf und Stress im Körper.
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Um für den kleinen Hunger zwischendurch gewappnet zu sein, bereitet man sich am besten bereits morgens ein paar gesunde Snacks vor, die man den Tag über essen kann.
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Wenn du zu lange nichts getrunken hast und bereits dehydriert bist, kannst du dein Hungergefühl mit einem Durstgefühl verwechseln. Achte deshalb auf eine regelmäßige und ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Wenn du Hunger verspürst, trinke erst einmal Wasser.
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Hier eine kurze Liste mit Maßnahmen, die gegen Hunger helfen (erst ein paar, die du bestimmt schon kennst): Ganz ohne Kalorien: „Hunger“ als Durst enttarnen: wenn du denkst hungrig zu sein, trink etwas ohne Kalorien, wie z. B. Wasser, Softdrinks ohne Zucker, Tee oder Kaffee. Hunger von Appetit unterscheiden: Wir verwechseln oft Appetit mit.
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Allerdings besser keine zuckerhaltigen oder fetten Speisen. Essen mit viel Eiweiß und langsam verdaulichen Kohlenhydraten (zum Beispiel Vollkorngetreideerzeugnisse, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Gemüse) vertreibt den Hunger nachhaltiger. Außerdem: Konzentrieren Sie sich ganz aufs Essen.
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